Treningi

Termini in lokacija treningov

PONEDELJEK
19.30 – 21.00

(atletski stadion OŠ Škofja Loka – Mesto)

TOREK
20.00 – 21.30

(atletski stadion OŠ Škofja Loka – Mesto)

ČETRTEK
19.00 – 20.30

(atletski stadion OŠ Škofja Loka – Mesto)

PETEK
20.15 – 21.15

(fitnes Športna dvorana Poden)

Začetna skupina trenira ob torkih (20.00 – 21.30) in četrtkih (19.00 – 20.30).

Kako izgledajo naši treningi?

Naši treningi traja od ene ure do ene ure in pol. Vsak trening začnemo s kratkim tekaškim ogrevanjem, dinamičnimi razteznimi vajami, nekaj osnovnimi vajami za moč ter vajami za izboljšanje tehnike teka, potem pa se za glavni del treninga razdelimo v različne kvalitetne skupine:

Tekmovalna skupina

Za tiste, ki že redno tečejo in želijo pod vodstvom izobraženega in izkušenega trenerja, s strokovno zasnovanim in strukturiranim načrtom treninga ter kvalitetno skupino sotekačev doseči svoj tekaški cilj oziroma osebni rekord.

Treningi obsegajo vse metode, s katerimi boš v teku napredoval: vaje za izboljšanje tehnike teka, pliometrijo, tempo teke, intervalne treninge, lahkotne in dolge teke, teke v klanec, itd.

Rekreativna skupina

Za tiste, ki že občasno tečejo in želijo v dobri družbi izboljšati svojo telesno pripravljenost in se morda preizkusiti tudi na kakšnem tekmovanju. Ta skupina je sproščena in motivacijska skupnost, kjer tek v dobri družbi potane zabavna rutina.

Treningi obsegajo lahkotne teke, vaje za izboljšanje tehnike teka, fartleke z vajami za moč in tudi kakšne intervale.

Začetna skupina

Za tiste, še ne tečejo, ampak bi se radi začeli varno ukvarjati s tekom pod strokovnim vodstvom usposobljenih trenerjev.

Treningi obsegajo vaje za moč, vaje za izboljšanje tehnike teka ter individualno prilagojene intervale v kombinaciji hoje in teka, s katerimi postopno pridobiš tekaško vzdržljivost.

Cenik

1x TEDENSKO
25 € / mesec

2x TEDENSKO
30 € / mesec

3x TEDENSKO
40 € / mesec

4x TEDENSKO
50 € / mesec

Za tiste, ki bi želeli še tisti korak več, je na voljo tudi popolna individualizacija načrta tekaških treningov za pripravo na izbrano tekaško tekmovanje (izdelava makrocikla, vodenje preko platforme Intervals.icu in tedenska analiza treningov) – v tem primeru je doplačilo 30 € mesečno.

Vadnina se plačuje po prejeti položnici za pretekli mesec.
Vadnina je prilagojena glede na dejansko obiskovanje treningov v posameznem mesecu.
Ob začetku s treningi nudimo tudi možnost včlanitve v Atletski klub Škofja Loka (možnost nastopa na uradnih tekmah državnega ranga), v tem primeru se 1x letno poravna tudi letna članarina v višini 30 €.