Treningi

Termini in lokacija treningov

PONEDELJEK
16.30 – 18.00

(atletski stadion OŠ Škofja Loka – Mesto)

TOREK
19.00 – 20.30

(atletski stadion OŠ Škofja Loka – Mesto)

ČETRTEK
19.00 – 20.30

(atletski stadion OŠ Škofja Loka – Mesto)

PETEK
20.15 – 21.15

(fitnes Športna dvorana Poden)

Začetna skupina trenira ob torkih (19.00 – 20.30) in četrtkih (19.00 – 20.30).

Kako izgledajo naši treningi?

Naši treningi traja od ene ure do ene ure in pol. Vsak trening začnemo s kratkim tekaškim ogrevanjem, dinamičnimi razteznimi vajami, nekaj osnovnimi vajami za moč ter vajami za izboljšanje tehnike teka, potem pa se za glavni del treninga razdelimo v različne kvalitetne skupine:

Tekmovalna skupina

Za tiste, ki že redno tečejo in želijo pod vodstvom izobraženega in izkušenega trenerja, s strokovno zasnovanim in strukturiranim načrtom treninga ter kvalitetno skupino sotekačev doseči svoj tekaški cilj oziroma osebni rekord.

Treningi obsegajo vse metode, s katerimi boš v teku napredoval: vaje za izboljšanje tehnike teka, pliometrijo, tempo teke, intervalne treninge, lahkotne in dolge teke, teke v klanec, itd.

Rekreativna skupina

Za tiste, ki že občasno tečejo in želijo v dobri družbi izboljšati svojo telesno pripravljenost in se morda preizkusiti tudi na kakšnem tekmovanju. Ta skupina je sproščena in motivacijska skupnost, kjer tek v dobri družbi potane zabavna rutina.

Treningi obsegajo lahkotne teke, vaje za izboljšanje tehnike teka, fartleke z vajami za moč in tudi kakšne intervale.

Začetna skupina

Za tiste, še ne tečejo, ampak bi se radi začeli varno ukvarjati s tekom pod strokovnim vodstvom usposobljenih trenerjev.

Treningi obsegajo vaje za moč, vaje za izboljšanje tehnike teka ter individualno prilagojene intervale v kombinaciji hoje in teka, s katerimi postopno pridobiš tekaško vzdržljivost.

Cenik

1x TEDENSKO
25 € / mesec

2x TEDENSKO
30 € / mesec

3x TEDENSKO
40 € / mesec

4x TEDENSKO
50 € / mesec

Vadnina se plačuje po prejeti položnici za pretekli mesec.
Vadnina je prilagojena glede na dejansko obiskovanje treningov v posameznem mesecu.
Ob začetku s treningi nudimo tudi možnost včlanitve v Atletski klub Škofja Loka (možnost nastopa na uradnih tekmah državnega ranga), v tem primeru se 1x letno poravna tudi letna članarina v višini 30 €.